自律神経を調える呼吸法

皆さんこんちは
福岡薬院にある
ハートカイロ整体院です。

今回は自律神経を調える
呼吸法をご提案します。

あなたはコロナの影響もあり
不調が続いていませんか？
そして病院に行き自分でも出来る
セルフメンテナンスを探していませんか？

・なんだかだるい
・直ぐにイライラする
・睡眠不足

その原因は自律神経の
バランスが崩れている
可能性があります。

そこで今日は自律神経を
整えるセルフメンテナンスを
ご紹介します。

❶両手を胸の中心に
　重ねておいて軽く押します

❷ゆっくり2回、深呼吸します　
(できれば複式呼吸です)

❸息を吐く時に、心の中で
「今日もありがとう」と
　体に感謝をします。

❹そしてゆっくり両手を
　5秒～10秒かけて離して下さい。

この方法で胸に
手を当てるのは免疫を司る
胸腺に刺激を与える為です。

体への言葉かけは
ありがとうやお疲れ様など
自分を癒す言葉なら
なんでも大丈夫です。

不思議と思うかもしれませんが
スキンシップと優しい
言葉で癒された
経験は誰にでもあると思います。

ご自身を癒す事で幸福ホルモンである
オキシトシンの分泌を促します。

オキシトシンを詳しく知りたい方は
NHKをご覧ください。
NHK疲れた心と体にオキシトシン

さらに働きやすくする為に
胸から手を離す時は5秒～10秒
くらいかけてゆっくり離します。

これは
やってみる分かるのですが
圧から緩やかな解放感を
感じると思います。

あなたも痛い所に手を当てると
痛みが軽減する経験がありませんか？

気軽に自分のエネルギーを
整えるような気持ちで
試してみて下さい。

それでは本日も読んで頂いて
ありがとうございました。
ハートカイロ平野。